하체비만살빼기

페이지 정보

profile_image
작성자윈도우십자 조회 17회 작성일 2020-09-20 07:36:37 댓글 0

본문

[저도 하체비만이였어요]다이어터 의사가 말하는 하체비만 탈출 꿀팁

안녕하세요 닥터스키니 최보윤입니다

여러분 ‘하비’ 가 뭔지 아시나요?
hobby ‘취미‘를 말하는 건 아니구요, 체형쪽에 관심이있으신 분들은 아실 거 같습니다 ’하체비만‘ 을 하비라고 하죠⭐

저도 20대까지는 하체가 튼실한 하비였습니다
물론 지금은 비만클리닉 원장으로써 열심히 관리하고 있습니다

여름전에 관리를 해야겟죠?

오늘은 하체비만 탈출을 위해서 꼭 하지 말아야 할 best3에 대해 알아보도록 하겠습니다


모두들 예뻐질 준비 되셨나요? ✨


질문사항은 댓글로 남겨주시면 답변 드리도록 하겠습니다

몸과 마음이 건강해지는 그날까지 오늘도 파이팅하겠습니다

오늘 영상도 시청해주셔서 감사합니다!

#다이어트 #몸매관리 #하체비만
--------------------------------------------------------------------


ღ인스타그램 : https://www.instagram.com/drskinny1/
ღ닥터스키니 카톡상담 : https://pf.kakao.com/_lFDxlj
ღ네이버 카페 : https://cafe.naver.com/qkfkar
ღ블로그 : https://blog.naver.com/doctorskinny
ღ홈페이지 : http://drskinny.co.kr/
SH SM : 선생님 근데 유산소 운동해줘도 근육형 다리가 빠질까요~?
장에리 : 레깅스는 괜찮나요?
봉봉이 : 원장님 다이어트 할때 하루에 당 8g인 두유 1개 먹어도되나여?ㅠ
Jmm Hmm : 핵심적이고 귀에 콕콕 박히는 설명 다이어트를 어떻게 해야 하는지 어느정도 잡힌 거 같아요 감사합니다~
미로 : 꽉끼는 바지중에 레깅스도 포함인가요?
플립턴 : 운동하기전 횡문근융해증과 통풍에 대한 정보를 습득하고 적당한 운동. 적당한 단백질에 대한 정보를 알고 하시길. 김종국 이승윤 김동현 모두 몸짱스타지만 통풍걸려서 평생 고생중입니다. 신장은 한번 망가지면 회복하기 힘들어요. 운동 좋다 단백질 좋다고 무식하게 하고 먹으면 몸이 다 망가짐. 과유불급입니다.
여후TV히트왁싱태닝 : 넘이뻐요~~~유툽다볼게요~! 근데말을조금만천천히해주세용 정보가너무빨리들어와요ㅜㅜ
yuri yooun : 선생님이 말씀하신데로 지키고 살았더니, 43kg에서 36kg로 7kg 빠졌어용!! 목표 몸무게 까지 1kg 남았는데, 초심 잃지 않도록 주기적으로 영상보러 와야겠어요ㅎㅎ
감사합니다!! :)
규영0 : 운동선수인데요ㅠㅜ 제가하는 종목이 하체를 많이쓰는 종목이라 하체운동을 많이하는데요 이런경우는 어떡해야하나요?ㅠㅜ
SS J : 저는 태권도를 하는 여학생 입니다 저는 학원에서 무리하게 하고 학교가 끝나면 배고파서 학원가기 전에 밥을 먹어야하는데 어떻해야하죠?

ENG) 하체비만이 2개월만에 바지를 입을 수 있게 된 다이어트 방법

Instagram: https://www.instagram.com/ugarit_official
Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100030140913076
E-mail: ugarit1124@naver.com

#하체비만 #다이어트 #단기간다이어트

검색어
하체비만 다이어트, 다이어트, 다이어트 성공하는 법, 쉽게 살 빼는 법, 식단 없이 살 빼는 법, 단기간 다이어트, 팔뚝살 빼기, 운동 없이 다이어트, diet, diet vlog, 다이어트 브이로그, 실패 없는 다이어트, 무조건 성공하는 다이어트, 허벅지살 빼기, 뱃살 빼기, 뱃살 빼는 법, 허벅지살 빼는 법
김민주 : 운동 안하고 정말 가능해여?!?
ෆ서림 : ㅠㅠㅠ 이영상 보고 자극 많이 받았습니다 ,, 오늘부터라도 열심히 진짜 열심히 하겠습니다
하늘TV : 아아아 안도에애앵 나 5학년인데 5....3kgㅜㅜㅜ
뭘봐 : 키가 얼마나 되시나용
J M : 언니 혹시 키가 몇이세용
ᄉᄒ_ : 키기 몇이신가요?
김여주 : 하체 운동 하나도 안 했나요 ?
퀸키키 : 말투가 도복순같아욤
박다미 : 제가지금 58kg인데 몇키로쯤되야 허벅지살이 빠질까요?
문선주 : 제가 야간일을 하거든요ㅠㅠ 포차(술집)에서 하는데 일어나면 출근이고 밥을 맨날 새벽에 먹고 아침에 자고 해서ㅠㅠ 밥을 새벽에 먹어도 될까요ㅜㅠ??

하체비만 11자다리 최고의 운동 [하체 핵매운맛]

이번 영상은 저희의 이런 단순한 생각으로 만들어졌습니다. '핵매운맛st 불타는 하체 다리토닝 운동을 만들어보자' '스쿼트나 런지없이 누워서도 가능한 11자다리 운동' 사실 처음에는 고민을 많이 했습니다. '스쿼트, 런지없이 핵매운맛이 가능할까?' 이런 고민을 계속 하면서 루틴을 연구하고 부위 동작에 강도를 극한으로 높일 수 있는 '펄스(구간반복)'와 '홀드(정지)'등 업그레이드 동작들을 추가하여 동작들에 적용시켰습니다. 허벅지 바깥쪽 최고의 운동이라 하는 '사이드 레그레이즈', 허벅지 안쪽 최고의 운동 '이너싸이 리프트', 허벅지 뒤쪽과 힙업 최고의 운동 '힙 익스텐션'에 각각 기본 동작과 펄스, 홀드를 각각 추가하고 안쪽살 시저스 크로스 동작을 두가지로(핵매운맛ver 큰가위/작은가위) 변형시키고 레그서클 동작까지 루틴에 추가하였습니다. 그리하여 탄생한 '하체 핵매운맛' 정말 신기하게도 누워서 하는데에도 서서하는 운동들보다 백만배 더 맵고 땀도 많이 납니다...ㅎㅎ 이번 영상은 루틴을 연구하고 수정하는 과정에서 2주가 소요됐지만 그래도 기다려주셔서 감사합니다. 꼭 끝까지 해보시고 불타는 하체를 경험해보시길... 항상 옆에서 응원합니다! -Thankyou BUBU


✔11자다리\u0026하체비만 최고의 운동 영상 '핵매운맛 (강조❗)'
✔스쿼트NO 런지NO 무릎부담X 허리부담X 누워서가능OK
✔다리라인 다듬고 탄력주는 '유\u0026무산소+스트레칭'포함
✔하체 핵매운맛ver. 업그레이드 변형동작 추가 (펄스/홀드)
✔TOTAL LEG STRETCH 2개 추가 (버터플라이 포즈\u0026토우풀)
✔정확한동작O / 허리\u0026목 부담X / 코어강화O 꿀팁포함
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔누워서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄\u0026오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.


'하체비만 11자다리 최고의 운동' 운동순서
1. 토탈 아우터레그 [다리/바깥쪽]
2. 토탈 이너레그 [다리/안쪽]
3. 레그 서클 [다리/전체]
4. 토탈 힙익스텐션 [다리/뒤쪽]
5. 토탈 아우터레그 [다리/바깥쪽]
6. 토탈 이너레그 [다리/안쪽]
7. 레그 서클 [다리/전체]
8. 토탈 힙익스텐션 [다리/뒤쪽]
9. 토탈 시저스크로스 [다리/안쪽]
10. 버터플라이\u0026토우풀 [TOTAL LEG STRETCH]


Thankyou BUBU 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 촬영은 세트장이나 스튜디오가 아닌 살고 있는 집 방 한켠에서 직접 촬영을 하여 업로딩합니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.

2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.

3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.

4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.

5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.


댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트를
누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요
- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요‍‍‍
- 동기부여\u0026진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를
눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요
- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면
친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요


저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다


Thankyou BUBU와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623


Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!‍‍‍
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind


BGM
Different Heaven - Nekozilla
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/6FNHe3kf8_s


Lemon Fight - Stronger[Champion Remix]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/yZfyQ0MAMmo

Syn Cole - Gizmo
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/pZzSq8WfsKo

Lensko - Titsepoken 2015
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/S81bLqpstUE


#11자다리 #하체비만 #다리얇아지는운동
연우 : 약 한 달 정도 따라한 후기!!
: 땅끄부부님 다리 운동 웬만한 영상 다 따라하다가 이 영상에 정착했습니다ㅠㅠ 효과가 정말 너무 좋아서 놀랐어요. 하체 운동 중에 제일 강력한 것 같아요!! 약 한 달 간 꾸준히 한 결과 다리 라인이 정말 달라졌습니다. 바지 입으면 무조건 큰 티로 허벅지 쪽을 가려야 할 정도로 엉덩이가 정말정말 (흉하게) 크고, 허벅지가 매우 두꺼웠는데 지금은 완전 일자다리 됐어요ㅠㅠ 허벅지 틈이 생긴 건 물론이고, 승마살에 뒷벅지까지 빠져서 엄두도 못내던 레깅스도 입고 있어요ㅠㅠ 며칠 전 XS사이즈 바지도 샀고요! 앞벅지랑 안쪽살만 조금 더 빼면 정말 연예인만큼 예쁜 다리가 될 것 같아요! 그런 의미에서 앞쪽살 핵매운맛 만들어주시길 기다리고 있을게요ㅠㅠ 영상 만들어주셔서 정말정말 감사합니다❤️
xnng : 1:36
0919
타그ta_g : 으아아악
1일차:(9/20)
코기코기S2 : 운동 하기전:오~쉽겠당 히힣 해봐야지!!
운동한후:선생님 살려주세...요!!
이준 : 근육형 하체비만도 해도 될까여?
밍교미 : 9/20-48목표 아침 저녁 두번!
김지원 : 일주일만이라도! (한 세트+자전거 30분)
9/19- ⭕ 57.5kg
9/20-
9/21-
9/22-
9/23-
박기쁨 : 한달동안 꾸준히 해보겟슴니다
이번엔 성공하리랏

9/19
miracle js : 살빼야 한다는 강박에 운동도 의무적으로 했었는데 땅끄부부를 만나고 운동하는 재미가 이런 거구나 느끼게 되네요ㅎㅎ 두 분이랑 함께 운동하고 있다고 생각하니 오히려 힘이 나요!!앞으로도 열심히 하겠습니다
김지민 : 9.19✔️

... 

#하체비만살빼기

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 1,566건 1 페이지
게시물 검색
Copyright © www.dsib.co.kr. All rights reserved.  Contact : help@oxmail.xyz