허벅지 안쪽, 바깥쪽, 엉밑살 빨리 빼는 최고의 운동 4가지!! (하체 비만 필독) [줌인티비]

허벅지 안쪽, 바깥 쪽, 엉밑살 다 태워버리는 최고의 운동 네 가지 입니다

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허벅지살이 안 빠진다면 이걸 꼭 보세요

저희가 허벅지살을 빼면서 가장 도움이 됐던 운동과 스트레칭 영상 링크를 남겨드릴게요. 허벅지살은 유형별로 접근하시는게 좋지만, 그 어떤 유형이더라도 운동과 스트레칭은 꼭 해주시는게 좋아요. 꼭 함께하시면서 허벅지살 다이어트에 성공하셨으면 좋겠어요!

[운동]▼
- 다리 얇아지는 최고의 운동 BEST5 :

- 허벅지 안쪽살 끝장내기 운동 :

- 스쿼트 30일 챌린지 :

- 승마살 쭉쭉 빠지는 운동 :


[스트레칭]▼
- (전체하체+골반교정 강추★) 날씬하체 만드는 스트레칭 :

- (강추★) 종아리알 쭉쭉빠지는 스트레칭 :

- 앞벅지 \u0026 뒷벅지 스트레칭 :


[식단관리]▼
- 정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 :



다이어트할때 저는 뱃살, 허벅지살이 너무 잘 안빠지는 편이에요. 그리고 오드리는 허벅지랑 종아리가 잘 안빠지는 부위래요. 사람마다 잘 안빠지는 부위가 각각 있는 것 같아요. 뱃살은 헐렁한 티셔츠로 어느정도 가릴수는 있는데, 다리는 여름에 긴바지만 입을 수 없잖아요. 그게 잘 안되는 부위중에 하나에요. 제가 신혼때부터 아무리 오드리한테 '다리 말랐으니깐 자신감가져도 돼'라고 말해도 자기만의 기준이 있는건지 다리때문에 스트레스를 많이 받았어요. 사실 저희가 티비는 잘 안보는데... 그래도 가끔 티비틀면 아이돌들 나오잖아요, 요즘 왜 이렇게 다 예쁘고 멋있어요? 근데 또 해외에서는 어느정도 근육잡힌 다리를 더 예쁘다고 하더라구요. 뭐 이런거 보면 또 나라마다 또 미의 기준, 문화의 차이도 어느정도 있는것 같은데...뭐 그래도 어쩌겠어요. 그래도 너무 스트레스만 받지 마세요. 저랑 오드리도 솔직히 평생 잘 안빠질줄 알았는데, 그래도 빠지기는 빠지더라구요. 그래서 오늘은 저희가 허벅지살을 빼면서 실제로 도움이 됐던 방법들을 한번 이야기해볼까 합니다.


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땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일
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하체가 너무 굵어요 , 다리 가늘어지는 운동 좀 알려주세요 !!

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